Pierwszą z witamin, której możesz mieć niedobórjest to witamina B7 (witamina H), która nazywana jest biotyną. To właśnie ona odgrywa istotną rolę, jeżeli chodzi o zdrowy wygląd skóry, paznokci i włosów. Oprócz witaminy B7 również witamina B3 nikotinka to substancja, która bierze udział w licznych procesach metabolicznych, które zachodzą w naszym organizmie. Ponad to za zdrowy wygląd paznokci, włosów i cery odpowiadają również selen, cynk i miedź. Jeśli nie będziemy mieli ich odpowiedniej ilości w organizmie to mogą zacząć się problemy (o ile jeszcze ich nie mamy).